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针灸怎么治疗失眠 经常失眠平时注意什么
2022-09-18

很多人因为生活压力大,精神处于高度紧张的状态,长期下去睡眠质量很不好,失眠成为常态,大家一定要重视日常中的调理。针灸怎么治疗失眠?经常失眠平时注意什么?中医保健专家指出,经常失眠的人,可以选择针灸进行治疗,在饮食方面还需多注意保健,建议多吃一些可以助眠的食物。

针灸如何治疗失眠

刺血:

取穴,常用穴:阿是穴。

备用穴:内中魁。

操作:先以耳穴探测仪或探测棒在耳根部仔细测出敏感点,做好标记。常规消毒后,用消毒弹簧刺针或三棱针迅速点刺,出血如绿豆大。每次只刺一侧,每日或隔日1次,两耳交替。疗效不显者可加刺另一侧之内中魁穴。5~7次为一疗程。

经常失眠饮食怎么做

经常失眠的人晚餐要吃的适当,不要过饱。在睡觉前的时候喝一杯牛奶,对健康有很大的好处同样有利于睡眠。

也可以在睡前引用少量的葡萄酒,葡萄酒对身体有好处,同样可以利于良好的睡眠,也可以适当的锻炼一下,人在疲劳的时候就很容易入睡。

女性失眠多梦的原因

男女的生理构造是不同的,而且一般来说女性比男性心思更细腻,想的也就更多,有时这是一个好处,但有时又是一个坏处,比如在入睡前想得太多的话大脑不能完全放松,从而导致失眠。

女性失眠多梦的另外一个原因跟血虚有关。女性由于特殊的生理构造,一般来说每个月都会有一次身体大出血,而且女性在生活中的任何时间患病的话都会造成血亏,血亏、血虚会使得女性出现失眠多梦现象。

哪些生活习惯对失眠有益

1、坚持早睡早起的好习惯,睡眠时间顺应生物钟的变化。如果在傍晚的时间就睡觉了,那么在凌晨醒过来并不属于失眠,因为这个时候身体已经休息了七八个小时,已经获得了足够的休息,那么并不属于睡眠质量不好的情况。

2、日常还应该令自己的生物钟更加的科学化,最好能够和自然周期相同步。研究发现,太阳光是影响生物钟最主要的一个因素之一,所以说想要调节我们的生物钟,最好能够从光线的亮度以及强弱进行着手。老年人可以每天多到户外进行运动,例如在夕阳中散步,这样能够令身体感受到阳光,能够有效的推迟身体出现疲惫、困倦的时间;早上在晨光中散步,则能够令身体受到刺激而苏醒。

3、进行适当的体育锻炼:科学的运动能够令老人家的大脑产生一种镇静的物质,也就是我们常说的内啡肽,这种物质会令我们的身体感觉到更加的舒适。

4、睡觉之前聆听一段舒缓的音乐也能够令身体尽快进入睡眠状态,这样能够令心情变得舒缓,更加容易进入深度睡眠。

治疗失眠有哪些误区

1、盲目吃药

失眠患者中有一些人是自己选择吃药,其中存在的最大问题是盲目吃药,睡不着就找两片安定吃,而安定类药物容易成瘾,导致很多患者产生了对药物的依赖性。况且安定类药物的半衰期是50个小时,随意乱用安定类药物,病人吃了药一二天都是昏昏沉沉的,会严重影响工作和生活。

2、不愿意选择就医

另一部份人是不愿意选择就医。在这种人群中,很多人怕被扣上精神病的帽子,不愿意去精神专科医院看病,或者只是去一些综合性的小医院就诊,这部分患者常常得不到规范治疗。而小医院不合理用药的现象也是相当普遍。

3、不够重视,延误病情

在睡眠障碍中,最常见的就是浅睡,许多人误以为浅睡(包括易惊醒、醒后再难人睡及睡眠中常常无故多次醒来等现象)对人的健康危害不大。其实浅睡眠对人体衰老、智力及免疫力的危害,与失眠造成的危害相当。浅睡眠往往是严重失眠者的一条必经之路,早期浅睡眠状态的时候没有得到足够的重视,就会逐步发展为严重失眠。

针灸怎么治疗失眠?经常失眠平时注意什么?经常失眠,建议大家在饮食起居上进行调理,同时还要避免长期处于不良的精神状态下,这是很重要的保养方法。中医养生专家表示,平时如果有睡眠不好的情况,还需避免一些不良的生活习惯,恢复的才能更好。